九九九九九伊在人线日产_茄子精产国产品入口高清_国精产品人入入口苹果在线

您当前的位置: 网站首页>健康园地

肥胖儿童如何科学减重

来源:宜春市人民医院 作者: 访问量: 发布日期:2023-05-11 10:02:50

    随着生活水平的提高,超重肥胖已成为我国当下主要的疾病负担之一,所有年龄段的超重肥胖率都在快速上升,尤其是儿童青少年人群。《中国居民膳食指南(2022)》数据显示,6至17岁儿童/青少年超重肥胖率高达19.0%,意味着每五个儿童/青少年中就有一个超重肥胖,甚至在生长发育过程中,存在“身高跑不过体重”的现象,儿童/青少年肥胖已经成为公共卫生问题。

    肥胖自测

    常用的判断健康体重的指标是体质指数( BMI),计算方法是用体重(kg)除以身高(m)的平方。

    

    假如您的孩子处于儿童青少年阶段,可参照《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查标准》来判定

    如何科学减轻体重

    1、儿童青少年保持食物的多样化

    注意荤素兼顾、精细搭配,保证鱼、肉、奶、豆类和蔬菜的摄入;一日三餐,间隔4~5小时;三餐比例要适宜,按照提供的能量占全天总能量的比例,早餐占30%,中餐占40%,晚餐占30%。

     蛋白质、脂肪、碳水化合物的功能比例分别为:12%~14%、25%~30%、55%~65%;在控制总热量的同时,保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入;

    可以进食的食物包括:新鲜蔬菜,鱼、虾、蛋、奶、牛肉、肝、豆腐、豆浆、喝白开水,不加糖的鲜果蔬菜汁;

    少吃或不吃的食物包括:各种糕点、糖果、巧克力、冷饮、甜点、膨化食品、黄油、肥肉、油炸食品、各种含糖饮料。

    2、长期规律的有氧运动

    如快走、慢跑、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等,可以有效燃烧脂肪,控制体重;要注意调动孩子的兴趣及积极性,循序渐进、长期坚持;运动时间每日至少30分钟,最好达到60分钟的中等强度运动;每周至少5天的运动才能起到好的效果。

    3、改变不良的生活习惯

    减少静态活动的时间,看电视、使用电脑时间每天不超过2小时;不躺着看书、看电视;课间10分钟应进行户外活动,周末、节假日作息时间应规律,早睡早起,不睡懒觉。

    肥胖儿童的治疗是一个多学科的综合性管理,本院儿科可为肥胖儿童制订合理的筛查、诊断和治疗方案,对儿童青少年的肥胖程度及代谢状况进行评估,了解是否存在可能促进肥胖进展的病因,鉴别肥胖可能导致的不良结局,对肥胖并发症进行分级管理和针对性治疗。肥胖的干预是一个持续漫长的过程,需要定期监测、评估和调整方案。建议每3~6个月测评患儿身高、体重、腰围,同时评价健康观念、膳食结构、运动水平、心理行为与生活质量,关注青春期性发育的进程。保证儿童青少年在正常生长发育的前提下,改善各项代谢功能,从而延缓并减轻并发症的发生和发展。

    如果您的孩子有肥胖问题可以带孩子来宜春市人民医院小儿内分泌专科咨询就诊

附件:

关联稿件:

扫一扫在手机打开当前页
返回顶部关闭本页
白银市| 禄劝| 淮阳县| 蚌埠市| 东阳市| 南安市| 吉林市| 沧州市| 玉环县| 苏尼特右旗|